Consulta Psicológica – Barrio Salamanca

La Relajación


En la sesión, te enseño distintos métodos que te permitan controlar y reducir la tensión física y/o mental. Las técnicas más utilizadas son las siguientes;

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-18-47-14

  • Relajación Muscular Progresiva.  Te enseño a relajar a través de ejercicios de tensión y relajación. Trabajamos de forma alternativa los diferentes grupos musculares. 
  • Relajación Autógena. Te entreno para que tu mismo te autogeneres la relajación; se basa en la idea de la unión mente-cuerpo, según la cual, una representación mental generará el cambio corporal correspondiente.
  • Respiración. Practicamos técnicas dirigidas a ejercer un control voluntario sobre la respiración.
  • Higiene del Sueño. Hábitos que te ayudaran a dormir mejor, 
  • Visualización. Aprenderás a relajarte a través de la imaginación.