Consulta Psicológica – Barrio Salamanca

La práctica de ejercicio tiene grandes beneficios, tanto en población normal como en personas con patología mental. Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía. OJO! Actividad física no es sinónimo ejercicio. El ejercicio es un tipo de actividad física que es planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo. 

Beneficios de la Actividad Física Regular

A photo by Todd Quackenbush. unsplash.com/photos/E9PJO_vL3E8

  • Mejora el estado anímico.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Favorece el bienestar psicológico. 
  • Potencia las capacidades cognitivas deterioradas y ayuda a desarrollar las conservadas.
  • Controla el peso y disminuye el riesgo de sobrepeso y obesidad.
  • Mejora la autopercepción de la imagen corporal y el autoestima.
  • Disminuye el riesgo de patología física, especialmente en las enfermedades cardiovasculares y en la diabetes tipo II. 
  • Fomenta la cooperación, la cohesión grupal y la socialización.
  • Aumenta la capacidad funcional y la autonomía. 

Perjuicios de la Inactividad Físicaimg_1602

Datos;

  • Es el cuarto factor de riesgo en la mortalidad mundial.
  • Es la responsable del;
    •  21%-25% de los cánceres de mama y de colon. 
    •  27% de los casos de diabetes.
    • 30% de cardiopatía isquémica. 

Actividad Física Recomendada 

img_1547

  • Los niños y jóvenes dediquen, al menos, 1hora diaria en actividades físicas de intensidad de moderada a vigorosa.
  • Los adultos inviertan, como mínimo, 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
  • Las personas mayores de 65 años empleen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

 

Ejercicio Físico como tratamiento complementario

  • En la obesidad, el ejercicio desempeña una función clave, contribuyendo a la combustión de grasas y a la disminución del peso (mediante ejercicio anaeróbico), posibilitando también el remodelamiento corporal (combinando el programa aeróbico con ejercicios de carácter anaeróbico). 
  • En trastornos del estado de ánimolas mejoras en condición física y capacidad cardiorespiratoria que produce el ejercicio, proporcionan percepción de bienestar en general. 
  • En el tabaquismo y el alcoholismola iniciación de un programa de ejercicio, paralelo a la intervención psicológica puede contribuir, tanto a la eliminación de elementos tóxicos del organismo, como a asociar el nuevo estilo de conducta con los beneficios cardiorrespiratorios y de mejora de salud en general.
  • En la prevención y rehabilitación de la enfermedad coronaria. La realización de ejercicio físico es uno de los aspectos clave de los programas de rehabilitación. 
  • En la prevención y tratamiento de la hipertensión arterial. La mejora de la condición física disminuye el gasto cardiaco y contribuye a la mejora de deficiencias relacionadas con la obesidad y el estrés; factores de riesgo asociados al trastorno.
  • En el control de la diabetes. La practica regular de ejercicio físico reduce los niveles de glucosa en sangre, aumenta el número de receptores de la insulina e incrementa su efecto. 
  • En la prevención y rehabilitación del dolor de espalda y de cuello.
  • En la prevención del deterioro general del organismo.
  • En la prevención y rehabilitación de lesiones. Los ejercicios de calentamiento disminuyen la probabilidad de lesión cuando se realizan ejercicios más intensos posteriormente.
  • Estrés. Múltiples beneficios del ejercicio físico tienen lugar de forma indirecta, a través de su efecto positivo sobre la respuesta de estrés.

img_1405

El objetivo de 2mente es realizar una intervención psicológica utilizando el ejercicio físico como objetivo de la intervención adquiriendo y modificando determinados aspectos conductuales y como tratamiento complementario en la intervención psicoterapéutica potenciando los cambios que pretende la intervención psicológica, además de mejorar la condición física y la salud general del paciente.

El enfoque de 2mente toma como referencia el modelo biopsicosocial que enfatiza la salud como algo positivo y entiende el ejercicio físico como un factor que mejora la salud, previene la enfermedad, fomenta la longevidad y la calidad de vida y puede actuar como elemento terapéutico en patología física y/o mental.